အိမ်နှင့်လုပ်ငန်းခွင်မှာ လန်းတဲ့စိတ် ဆန်းတဲ့ဦးနှောက်-အပိုင်း(၆)

လူအများစုက ပျော်ရွှင်တဲ့ အရာလေးတွေးမိပြီဆိုရင် ငြိမ်းချမ်း‌ရေးက မခက်ပါဘူး ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ပထမပိုင်း - အပိုင်း(၆) 

အိမ်နှင့်လုပ်ငန်းခွင်မှာ လန်းတဲ့စိတ် ဆန်းတဲ့ဦးနှောက် 

 ★ ဘုန်းဘုန်း မှန်းထားတာက section လေးခုရှိတယ်၊ ဒီမနက်ကို ဒါ mindfulness, pure mindfulness ရိုးရိုး သတိပဋ္ဌာန်နဲ့ပြီးအောင် ဘုန်းဘုန်းက ကြိုးစားပြီးတော့ ပြောနေတယ်။ နောက် video clip ရှိသေးတယ်။ 

★ နေ့ခင်းကျရင်တော့ မုဒိတာအကြောင်းတွေပဲ ပြောမယ်၊ မုဒိတာရယ်၊ နောက် မုဒိတာရဲ့ ရန်သူတွေ၊ မုဒိတာလုပ်တဲ့နေရာမှာ ဘယ်လို အခက်အခဲတွေရှိတယ်၊ ဘယ်လို လွယ်ကူမှုရှိတယ်။ နေ့ခင်းကျရင် အဲဒါ လုပ်မလို့။ 

★ ဒီမနက်ကျတော့ သတိပဋ္ဌာန် mindfulness ဘယ်လိုအရေးကြီးတယ်ဆိုတာ ပြောပြဖို့အတွက် videoclip လေးနောက်တစ်ခု ကျန်သေးတယ် ဒါလေး ကြည့်လိုက်ရအောင်။ 15 Habits of Happy People 

😄 Happiness Habits to Improve Your Life https://youtu.be/HO39Xyipusw 

★ Happiness ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ ပတ်သတ်ပြီးတော့ mainstream က တွေးတာလေးကို သိစေချင်တာ။ ဒီဗီဒီယိုပြတဲ့ အကြောင်းရင်းကတော့။ Mainstream က တွေးတဲ့နေရာမှာ သူ focus လုပ်တဲ့ဟာတွေက အများစု EQ quality, inner quality တွေ။ 

★ ပျော်ရွှင်တဲ့ပုဂ္ဂိုလ် သူက ပိုပြီးတော့ ဖန်တီးစွမ်းအားကောင်းတယ် creativity ကောင်းတယ်။ သူပြောပြသွားတဲ့ ၁၅ချက်ထဲမှာ နံပါတ် ၁၁ အဲဒီလိုဖြစ်တယ်။ 

★ နောက်ပြီးတော့ ပျော်ရွှင်တဲ့ ပုဂ္ဂိုလ်တွေက အများအတွက်တွေးပြီးတော့ အများအတွက် ပြန်ပြီးတော့ လုပ်ပေးတယ်တဲ့၊ giving back နံပါတ် ၁၀။ 

★ အရမ်းကို ကပ်စီးနဲ့တဲ့ ပုဂ္ဂိုလ်က သူကိုယ်၌ကိုက မပျော်ရွှင်လို့။ စိတ်ထဲမှာ မလုံမခြုံဖြစ်နေလို့။ အချိန်အရလား၊ သူတို့ သိထားတဲ့ အသိဉာဏ်အရလား၊ ငွေကြေးဆိုင်ရာလား၊ social network အနေနဲ့လား အဲဒါပြန်ပြီးတော့ ပေးတယ်တဲ့ မျှဝေပေးတယ်ပေါ့။ 

★ အကောင်းမြင်ဝါဒရှိတယ် optimistic ဖြစ်တယ်၊ အဆင်မပြေမှုနဲ့ တွေ့တယ်ဆိုလည်း စိတ်ထဲမှာ အမြဲတမ်း တအုံနွေးနွေး သိမ်းမထားဘူးတဲ့။ အဲဒီဟာကို သူတို့က over come လုပ်နိုင်တယ်။ မြန်မြန်ဆန်ဆန် process လုပ်နိုင်တယ်။ 

★ တချို့လူတွေက process မလုပ်နိုင်ဘူး။ အဲဒီလို မလုပ်နိုင်တဲ့ ပုဂ္ဂိုလ်တွေ ပြီးခဲ့တဲ့ ပထမဆုံး video နဲ့ ဒုတိယ video အရဆိုရင် သူက ဦးနှောက်အထိ ရောက်နေတော့ ဦးနှောက်က ပြောင်းလဲသွားတယ်။ ဒါပေမဲ့ အဲဒီဦးနှောက်တွေကိုလည်းပဲ ကောင်းတဲ့ဖက်ကို ပြန်ရောက်အောင် ပြောင်းလဲနိုင်တယ်။ 

★ အရင်တရားပွဲတွေတုန်းက ဟောထားတဲ့ဟာနဲ့ ပြန်ပြီးတော့ချုံးလိုက်ရင် သူပြောတဲ့ ၁၅ချက်က ဘာတုန်းဆိုတော့ ပျော်ရွှင်တဲ့ပုဂ္ဂိုလ်က အများအတွက်တွေးတဲ့ပုဂ္ဂိုလ်၊ အများအတွက်တွေးတဲ့ပုဂ္ဂိုလ်က ပျော်ရွှင်တဲပုဂ္ဂိုလ်။ အများအတွက်လည်းတွေးတယ်‌ ပျော်လည်းပျော်တယ်ဆိုရင် ဒီပုဂ္ဂိုလ်က creative ဖြစ်တယ်တဲ့။ 

 ★ ပြဿနာ တွေ့တယ်ဆိုရင် ဒါ ကိုယ် တစ်ဦးတည်းရဲ့ပြဿနာလား အများရဲ့ပြဿနာလား တိုင်းပြည်ရဲ့ပြဿနာလား အဲဒီလိုပြဿနာမျိုးကို တွေ့ကြုံတဲ့အခါမှာ ဖြေရှင်နေရာမှာ သူက creative ဖြစ်တယ်။ အဲဒါကြောင့် အောင်မြင်တယ်‌ပေါ့။ 

★ ဘုန်းဘုန်း တမြန်နေ့က နေပြည်တော်မှာ ငြိမ်းချမ်းရေးအစည်းအ‌ဝေး သွားတက်ပြီးတော့ စိတ်ထဲမှာ ဘာဖြစ်တုန်းဆိုတော မိန့်ခွန်းတွေနားထောင်တာလေ တစ်‌ယောက်ကပြောတယ်။ ဘုန်းဘုန်းတို့ရဲ့ ပြည်တွင်းစစ်က ကမ္ဘာပေါ်မှာ အကြာဆုံး ဖြစ်သွားပြီတဲ့။ ဘုန်းဘုန်းက ‌ရှော့ခ်ဖြစ်တယ်။ 

★ နှစ်ပေါင်း ၇၀လောက်။ ဘုန်းဘုန်းက ၅၅နှစ်ပဲရှိသေးတယ်၊ တစ်သက်လုံး ပြည်တွင်းစစ်နဲ့ ကြီးလာတယ်ဆိုပါစို့။ အသက် ၇၀အောက်လူတွေ၊ တနည်းအားဖြင့် ပြောမယ်ဆိုရင် ခေါင်းဆောင်တွေရော ပြည်သူတွေရော အများစုက ဒီထဲမှာ ကြီးပြင်းလာတယ်။ 

★ ဒီပြဿနာကို ဖြေရှင်းဖို့က ဘုန်းဘုန်းတို့ creativity လိုနေတာ။ အဲဒီ creative mind က creative brain က ဘယ်ကနေလာရမှာတုန်းဆို happy brain ကနေလာရမှာ။ 

★ ဒါကြောင့်‌ တွေ့တဲ့လူတိုင်းကို စိတ်ညစ်အောင် လုပ်မယ့်အစား ဒီနေ့ တရားနာပရိတ်သတ်တို့ ကိုယ်နဲ့တွေ့တဲ့လူတိုင်းကို ကိုယ့်ကို မကြိုက်တဲ့လူတောင်မှ အဲဒီလူကို စိတ်သက်သာအောင် စိတ်ချမ်းသာအောင် ကိုယ်လုပ်နိုင်တယ်ဆိုရင် ဘုန်းဘုန်းထင်တယ် ဒါကတော့ တကယ့ ဘုရားလောင်း အဆင့်လောက်ရောက်သွားပြီ။ 

★ အဲဒီအဆင့် မ‌ရောက်နိုင်လဲပဲ အဲဒီလမ်းစဥ်နောက်ကို လိုက်တယ်ဆိုရင် ဘုန်းဘုန်းထင်တယ် ငြိမ်းချမ်းရေးကတော့ ရသွားမှာ။ ဒါကတော့ ၁၄ရက်နေ့က ပြီးခဲ့တဲ့ ၂ရက်နေ့က နေပြည်တော်မှာ မိန့်ခွန်းအတိုလည်း သွားပြောရင်းနဲ့ နောက် လူကြီးတွေပြောတာ နားထောင်ရင်းနဲ့ ဒီအတွေးလေး ပေါ်လာတယ်။ 

★ ဒါကြောင့် ဒီနေ့ ကိုဇေယျာတို့ မခိုင်တို့က ကိုယ့်ရဲ့မိတ်ဆွေတွေနဲ့ ဒီ workshop လုပ်တယ်ဆိုပေမဲ့ ဒီ workshop ကို ဘုန်းဘုန်းက တနိုင်ငံလုံးကို ရည်ရွယ်ပါတယ်။ 

★ Mindful brain နဲ့ Happy brain ရှိရင် We become more creative and we can solve our problem. ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ထဲမှာက ဘာဖြစ်နေတယ်၊ ဦးနှောက်ထဲမှာ ဘာဖြစ်နေတယ်။ ဒါ သတိပဋ္ဌာန်က သင်တဲ့ဟာပဲ၊ တကယ့် basic ဟာပဲ။ 

★ ဘုန်းဘုန်းတို့ နိုင်ငံမှာ ရိပ်သာတစ်ထောင်ကျော်တယ်။ အခု ဆက်ပြီးတော့ နည်းနည်းလေး ပြောရမှာတော့ brain အကြောင်းပြောဖို့ပဲ။ သတိပဋ္ဌာန်အကြောင်းကတော့ ပြောလာတာ ကြာပြီ၊ နှစ်ပေါင်း တစ်ထောင် နှစ်ထောင်လောက်ရှိပြီ။ ဒီနိုင်ငံအနေနဲ့။ 

★ ဦးနှောက်အကြောင်းပြောဖို့ ပြောပြီးရင် သတိပဋ္ဌာန်နဲ့ ဦးနှောက်က လုပ်နိုင်တဲ့ဟာကို ရိပ်သာမှာတင် confine လုပ်မထားဘဲနဲ့ အိမ်မှာလည်း အသုံးပြုနိုင်ဖို့ လုပ်ငန်းခွင်မှာလည်း အသုံးပြုနိုင်ဖို့ ဒါလေးတွေ များများပြောဖို့လိုအပ်တယ်။ 

★ ကုမ္ပဏီတွေမှာရော ဝန်ကြီးဌာနတွေမှာရော ဘုန်းဘုန်းက ဒီလို workshop မျိုး လက်ခံတာလေ တိုင်းမှူးတွေ ပင့်တာလည်း လက်ခံထားတယ် ဒီရက်အတွင်းမှာ။ ဒီတစ်ခုကပဲ message က ဒီတစ်ခုပဲ။ 

★ ဒို့ မြန်မာနိုင်ငံသား တွေ့တဲ့လူတိုင်းကို ပျော်ရွှင်တဲ့အရာလေးတစ်ခု ဘာပေးနိုင်တုန်း။ ★ ဒီတစ်ခုတွေးမိတယ် လူအများစုက တွေးမိပြီဆိုရင် ဘုန်ုးဘုန်းတို့ ငြိမ်းချမ်းရေးက ဒီလောက်အထိ မခက်တော့ဘူးလို့ ဘုန်းဘုန်း ယူဆတယ်။ 

★ လူတွေအများစုက unhappy ဖြစ်နေတယ်ဆိုရင် ဘုန်းဘုန်းတို့ ဥပေဒပညာရှင်တွေ နိုင်ငံရေးသိပ္ပံပညာရှင်တွေကို ဘယ်လောက်ပဲတော်‌တော် သူတို့ရဲ့အလုပ်က မလွယ်ကူးဘူး။ 

★ လွယ်ကူအောင် ဆိုရင်တော့ မြန်မာနိုင်ငံထဲမှာရှိတဲ့ ဦးနှောက်ပေါင်း သန်းငါးဆယ်ကျော်ကို Happy brain ဖြစ်အောင် လုပ်ရမယ်။ ဆက်လက်ဖော်ပြပါမည်။  

ကျေးဇူးတော်ရှင်အောက်စဖို့ဒ်ဆရာတော် 
ပါမောက္ခ ဒေါက်တာအရှင်ဓမ္မသာမိ 🙏🙏🙏